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1、最佳跑步时间是指运动的最佳时间，通常是下午3点到5点。

2、研究发现，高强度运动可以在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时内进行轻度运动最为合理。体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，在晚上达到顶峰。下午4点到7点之间，人体内激素的活动也处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感度也是最好的。

3、所以专家提倡晚上锻炼，注意晚上锻炼的强度，否则强度过高，会使交感神经兴奋，阻碍睡眠。

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